La blessure d’injustice est souvent invisible. Pourtant, elle influence profondément votre manière de vivre.
Peut-être que vous êtes très exigeant avec vous-même et avec les autres.
Vous avez beaucoup de mal à lâcher prise.
Et vous ne comprenez pas pourquoi.
Dans cet article, vous allez comprendre la blessure d’injustice. Ensuite, vous découvrirez comment vous en libérer durablement.
Comprendre la blessure d’injustice
Définition de la blessure d’injustice
La blessure d’injustice apparaît lorsque vous eu le sentiment de vivre de l’injustice étant enfant ou que vous avez évolué dans un environnement perçu comme froid ou exigeant.
Souvent, vos émotions n’étaient pas accueillies.
Selon les travaux de John Bowlby, cela a impacté votre sécurité émotionnelle.
Origine dans l’enfance
Très souvent, cette blessure naît avec un parent :
- exigeant
- distant
- perfectionniste
Par exemple :
- peu de valorisation
- beaucoup d’attentes
Progressivement, vous apprenez :
“Je dois être parfait pour être aimé.”
Les mécanismes de protection
Votre cerveau a mis en place une stratégie d’adaptation.
Vous avez appris à contrôler vos émotions et vos comportements.
Le problème c’est que ce mécanisme vous coupe de vous-même.
Le masque du rigide
Le rôle du masque
La blessure d’injustice s’exprime au travers de ce que Lise Bourdeau appelle « le masque du rigide ».
Ce masque vous pousse à :
- être parfait
- contrôler
- éviter l’erreur
Sa logique inconsciente
Inconsciemment, vous pensez :
“Si je suis irréprochable, je serai aimé.”
Cependant, cette stratégie vous enferme.
Manifestations concrètes de la blessure d’injustice
Au travail
Vous êtes très perfectionniste et avez donc du mal à déléguer.
Vous pouvez aussi vous surinvestir.
En couple
Vous exprimez peu vos émotions.
Vous avez des attentes élevées.
Dans les relations sociales
Vous contrôlez votre image.
Vous montrez peu vos failles.
Dans la relation à vous-même
Vous êtes dur avec vous-même.
Vous refusez l’erreur.
Pourquoi cette blessure se répète dans votre vie
C’est un point essentiel.
Votre cerveau cherche à reproduire des situations connues.
Pourquoi ?
Parce qu’il cherche à résoudre la blessure initiale.
Ainsi, vous recréez :
- des environnements exigeants
- des relations où vous devez performer
Ce mécanisme est étudié en neurosciences et en psychologie des schémas.
Exemple concret
Thomas, 42 ans, était très performant au travail.
Cependant, il ne supportait pas l’erreur.
Il était constamment sous pression et s’épuisait.
Après un accompagnement, il comprend :
Il reproduisait une exigence parentale internalisée.
Progressivement, il a appris à lâcher prise.
10 signes que vous avez une blessure d’injustice
- Vous êtes perfectionniste
- Vous cachez vos émotions
- Vous êtes très exigeant
- Vous avez peur de l’erreur
- Vous contrôlez beaucoup
- Vous avez du mal à lâcher prise
- Vous êtes dur avec vous-même
- Vous intellectualisez vos émotions
- Vous recherchez la performance
- Vous avez du mal à recevoir
Conséquences de la blessure d’injustice
Sur vos relations
Vos relations peuvent manquer de chaleur.
Vous avez peut-être du mal à créer du lien profond.
Sur votre confiance
Votre valeur dépend de vos performances.
Donc, vous êtes rarement satisfait.
Sur vos décisions
Vous cherchez la perfection.
Par conséquent, vous pouvez bloquer.
Sur vos émotions
Vous ressentez peu… ou vous contrôlez beaucoup.
Cette blessure est souvent liée à la blessure de trahison et à la blessure de rejet.
Comment guérir la blessure d’injustice
EMDR : libérer les mémoires émotionnelles
L’EMDR permet de retraiter les souvenirs traumatiques liés à l’injustice ou l’exigence.
Cette méthode est reconnue par l’Organisation mondiale de la santé.
Hypnose : reconnecter à vos émotions
L’hypnose permet de :
- relâcher le contrôle
- ressentir davantage
Vous retrouvez de la souplesse.
EFT : apaiser le système nerveux
L’EFT agit sur le stress et elle réduit le cortisol.
Elle permet aussi de retraiter les souvenirs traumatiques liés à l’injustice ou l’exigence.
Ainsi, vous relâchez la pression.
Vous pouvez approfondir cette approche dans cet article : Surmonter l’injustice grâce à l’EFT
Coaching : changer vos comportements
Le coaching vous aide à :
- accepter l’imperfection
- lâcher prise
- vous respecter
À quoi ressemble la guérison
Sur le plan émotionnel
Vous ressentez davantage et vous vous autorisez à être imparfait.
Sur le plan comportemental
Vous lâchez prise et vous devenez plus souple.
Sur vos relations
Vos relations deviennent plus fluides, plus chaleureuses.
Vous créez du lien authentique.
Conclusion
La blessure d’injustice est souvent liée à des traumatismes profonds et elle peut vous enfermer dans le perfectionnisme.
Cependant, vous pouvez vous en libérer.
Avec les bons outils, vous retrouvez votre équilibre.
Pour aller plus loin, vous pouvez consulter cet article sur les traumatismes émotionnels.
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