Vous avez vécu des violences.
Peut-être physiques. Peut-être psychologiques. Ou peut-être plus sournoises : humiliations, silences, dénigrement, menaces.
Souvent, vous avez tenu bon.
Vous avez « avancé », « fait avec », essayé d’oublier.
Mais malgré les années, quelque chose reste figé en vous.
Une tension, une peur, une tristesse que rien ne semble apaiser.
Ce n’est pas dans votre tête.
C’est dans votre corps. Dans votre système nerveux. Dans votre mémoire émotionnelle.
La bonne nouvelle ? Vous pouvez guérir après des violences grâce à l’EMDR.
Cette thérapie brève et puissante permet de digérer enfin ce qui vous empêche d’avancer.
Dans cet article, vous allez comprendre ce qui se passe en vous,
et découvrir comment l’EMDR peut vous libérer de ce passé pesant, en profondeur et en sécurité.
Comprendre l’impact des violences répétées
Les multiples visages de la violence
La violence ne se résume pas aux coups.
Elle peut être physique, bien sûr. Mais aussi verbale, psychologique, sexuelle, institutionnelle ou émotionnelle.
Un cri. Une insulte. Une menace. Un regard qui rabaisse.
Ou parfois… un silence glacial, une peur permanente, une pression invisible.
Certaines violences sont directes et brutales.
D’autres sont subtiles, constantes, déstabilisantes, et tout aussi destructrices.
Quand elles se répètent, ces violences — quelles qu’elles soient — laissent des marques profondes.
Dans le corps. Dans le cœur. Et dans le système nerveux.
Vous avez peut-être appris à minimiser ce que vous avez vécu.
À dire « c’est du passé », « j’ai survécu », « il y a pire que moi ».
Mais votre corps, lui, n’oublie pas.
Quand le corps reste en alerte
Face à des violences répétées, le cerveau passe en mode survie.
Il active un système d’urgence qui, normalement, est temporaire.
Mais ici, il reste bloqué.
Vous devenez hypervigilant.
Vous réagissez fort à des petits signaux. Ou vous vous refermez sans comprendre pourquoi.
Tout devient potentiellement menaçant.
Même un mot anodin peut réveiller une ancienne blessure.
C’est normal. C’est votre corps qui essaie encore de vous protéger, même longtemps après.
Et pendant ce temps, votre énergie diminue.
Votre sommeil se dégrade. Vos émotions débordent ou se figent.
Pourquoi ça ne passe pas « avec le temps »
On vous a peut-être dit : « le temps guérit tout ».
Mais ce n’est vrai que si le cerveau a pu digérer l’événement.
Or, les violences laissent souvent des souvenirs bruts.
Pas digérés. Pas rangés. Juste « gelés » dans le système nerveux.
Alors vous revivez. Vous évitez. Vous réagissez sans le vouloir.
Pas parce que vous êtes fragile. Mais parce que le traumatisme n’a pas été traité.
Et tant que ce blocage reste là, le passé continue d’envahir le présent.
L’EMDR : une thérapie puissante et reconnue
Comment fonctionne l’EMDR ?
Tout d’abord, l’EMDR ne vous demande pas de tout raconter.
Vous n’avez pas à revivre le traumatisme dans les moindres détails.
Au lieu de cela, on stimule les mouvements oculaires ou tactiles.
Pendant que vous pensez à l’événement perturbant.
Ce va-et-vient bilatéral active le mécanisme naturel de traitement de l’information du cerveau.
Celui-là même qui bloque en cas de choc ou de surcharge émotionnelle.
Peu à peu, le souvenir se transforme.
Il reste en mémoire, mais il perd sa charge émotionnelle.
Vous pouvez y penser sans ressentir la même douleur.
Ce que disent les études scientifiques
L’EMDR est aujourd’hui recommandée par l’OMS, la HAS, et l’INSERM.
C’est l’une des thérapies les plus étudiées pour les troubles liés aux traumatismes.
Une méta-analyse publiée dans Frontiers in Psychology (2017) montre que l’EMDR est aussi efficace, voire plus rapide, que les TCC dans le traitement du stress post-traumatique.
Elle donne aussi de très bons résultats pour :
– Les traumatismes d’enfance
– Les violences conjugales
– Les agressions
– Le harcèlement
– Les deuils compliqués
Et dans certains cas, des améliorations significatives apparaissent en quelques séances seulement.
L’expérience concrète d’une séance
Une séance d’EMDR commence par un temps d’écoute.
Vous exprimez ce qui vous pèse, à votre rythme.
Ensuite, on cible une image, une sensation ou une pensée perturbante.
Ce n’est pas un déballage. C’est une exploration guidée, sécurisée.
Puis vient la phase de stimulation bilatérale (yeux, sons ou tapotements alternés).
Vous suivez ce rythme, et des souvenirs ou émotions peuvent émerger.
Entre chaque séquence, on fait des pauses.
Le thérapeute vous accompagne pas à pas, sans jugement.
À la fin, vous ressentez souvent une forme de soulagement, de clarté.
Comme si le chaos mental s’organisait enfin.
Les bénéfices durables de l’EMDR
Retrouver un calme intérieur
Dès les premières séances, beaucoup de personnes parlent d’un apaisement profond.
Pas un bonheur forcé, mais un silence intérieur nouveau.
Vous respirez mieux. Vous vous sentez moins « attaqué » par la vie.
C’est comme si votre corps pouvait enfin relâcher la garde.
L’EMDR agit en profondeur, sur la racine du mal-être.
Elle n’enseigne pas à « gérer ses émotions » : elle les libère.
Mieux dormir, mieux vivre
Les insomnies liées à l’anxiété ou aux flashbacks diminuent.
Votre système nerveux sort progressivement de l’état d’alerte.
Vous vous endormez plus facilement.
Et vous ne vous réveillez plus avec ce poids sur la poitrine.
Le sommeil redevient réparateur.
Et avec lui, votre énergie, votre patience, votre clarté mentale.
Ces effets améliorent naturellement vos relations, votre concentration, vos prises de décision.
Vous devenez plus présent, plus aligné, plus libre.
Se libérer de la peur et de l’hypervigilance
Vivre dans la peur, c’est épuisant.
Toujours sur le qui-vive. Toujours à anticiper le pire.
Après l’EMDR, cette peur s’adoucit.
Vous reprenez le contrôle sur vos réactions.
Les déclencheurs émotionnels perdent leur pouvoir.
Vous ne vous effondrez plus à chaque remarque ou tension.
Vous pouvez poser vos limites sans violence, vous affirmer sans colère.
La vie devient moins une lutte, et plus un terrain d’expression.
Conclusion
Vous n’avez pas à rester enfermé dans vos souvenirs douloureux.
Les violences passées, les instabilités vécues, ne doivent pas définir votre avenir.
Guérir après des violences grâce à l’EMDR, c’est possible.
C’est un chemin rapide, respectueux, et profondément libérateur.
Vous méritez la paix. Vous méritez de respirer pleinement.
Et ce chemin peut commencer dès aujourd’hui.
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